スポーツを「する人」「みる人」
「支える人」「育てる人」を全力応援宣言
座位・立位編
作曲・演奏：くむらみわ（周南市出身）
体操振付：藤井 治彰（公益財団法人周南市体育協会）
企画・制作：周南市保険年金課
●腰の運動
●ウォーキング
●掘って掘って脇脇
●ボックスステップ
●サイドプッシュ
●深呼吸
●イナバウアー
●ツイスト
周南市考案のメタボ予防・改善のための健康体操。
周南の様々な地域団体出演によるＰＲ動画が増殖中！！
●足首の運動
●腕指の運動・脳の活性化
●足（大腿）の運動
●腕の運動・リンパの流れ
●肩甲骨の運動・脳の活性化
●肩の運動